頭好壯壯

下午4時，盛夏7月的豔陽，仍未稍減其毒辣威力，位於台北市中山北路的大同大學足球場，聚集了一大群無懼暑熱的孩子，正在綠意盎然的草坪上盡情跑跳。

他們身著整齊劃一的球衣、球褲，腳下踢著專業球員使用的皮製足球；學員年齡從精力旺盛的幼兒園生、小學生，到體型壯碩直追成人的國高中生一字排開；這是大同公司所舉辦的足球夏令營，在長達一個月的集訓期，近300名學員將可一窺最受國際歡迎的足球運動門路。

踢球、頭槌、傳球、守門擋球，在運動量充足又能訓練下盤掌控力的大同足球營，孩子們渡過一個陽光又健康的歡樂暑假。

老字號的大同公司，向以生產電鍋、電扇、電視等電器產品聞名，怎麼會辦起足球營？

事實上，成立於1963年的大同足球隊，是國內歷史最悠久的業餘足球勁旅，不但屢獲全國各項足球競賽的冠軍，也曾代表我國出戰亞洲的重要賽事；最佳成績是曾於2001年在加拿大溫哥華及美國夏威夷舉辦的「第4屆世界華人盃足球錦標賽」與「夏威夷文化交流足球錦標賽」中，勇奪雙料冠軍。

足球在台灣向屬冷門，資源分配也極少，大同公司為何願意灌溉這塊足球沙漠？

致力私人興學，並為台灣工業化歷程奠基的大同公司故董事長林挺生，就是推廣足球的關鍵人物。

大同公司董事會主任秘書張三祝指出，一般人熟悉的運動，皆由靈活度較高的雙手主導，唯有足球必須依賴雙腳；要想掌握球場上瞬息萬變的情勢，除了個人須精進球技外，還得培養洞燭機先的應變力和牢不可破的團隊默契。

「老董事長認為，足球運動與企業經營的道理非常接近，必須瞻前顧後、團隊合作，才能找出最佳的風險對策、送球入門得分，」張三祝說。

熱愛足球的林挺生，非常鼓勵員工看球賽、踢足球，也成立足球隊，廣納全國的足球好手加入；更自1991年起開始舉辦暑假足球營，積極為下一代扎根。

大同足球營的教練，皆來自足球隊的專業好手，訓練時間長達4周、每周4天、每次2小時；招收學員的年齡層也極為寬廣，從5足歲的小小孩到18歲的大朋友；收費則僅需新台幣1,500元，還贈送學員兩套排汗球衣及襪子，因而被眾多家長盛讚為「佛心來著」！

在合庫桌球育樂營中，學員學到標準的桌球動作，也藉此培養運動興趣。

大同足球隊總教練強木在指出，足球著重身體協調性、平衡感及下盤掌控力，主要以身體大肌肉的訓練為主，即使是精細動作尚未完備的小小孩，都能輕鬆入門。

在課程安排上，大同足球營採分齡分組的教學，小小孩會先從單腳跳躍、曲道跑步、障礙物跨越等體能遊戲訓練腳力，再漸次進階到運球、傳球、控球、盤球的基礎練習；已有足球底子的中高年級生，則透過比賽實戰，體驗進攻、傳球、跑位、頭槌、運球過人，乃至射門、守門防衛，一對一PK等足球經典戰技。

「足球是最能與國際接軌的運動！」強木在說，踢足球能強健體魄，還可作為未來結交外國朋友的共同話題，有助拓展國際人脈。

不過對於多數家長來說，讓孩子補足平日欠缺的運動量，才是參加足球營的目的。家住汐止的黃媽媽，每天都不辭辛勞、花費近2小時的來回車程，帶著3個兒子來上足球課。

黃媽媽說，由於家族遺傳，就讀小三的老大及小二的老二，皆有過動及情緒障礙的困擾，在醫生建議下，她長期為孩子安排大量運動，結果發現以需要滿場跑跳的足球效果最佳。

由於人在運動時會促進大腦分泌多巴胺等神經傳導物質，可幫助穩定情緒並集中注意力，兒子每次踢球回家後都特別開心，也能專心從事閱讀等靜態活動。

籃球深受國內青少年喜愛，由知名籃球隊舉辦及人氣球星下場指導的籃球營，也成為每年夏天的熱門活動。圖為達欣工程籃球營。

運動量充足的足球營，在大同公司的多年推廣下，頗受各界好評；而輕巧、又能訓練孩子靈活度及敏捷力的桌球，也因我國好手近來屢在國際賽事闖下佳績，成為暑假的熱門選項。

沒有場地限制，只要一張球桌就能搞定的桌球，本來就是台灣民眾極為喜好的運動項目，舉凡校園、社區中心及企業的團康部門，都常見到狂熱練球的業餘好手身影；坊間的桌球課、桌球營更是琳瑯滿目，常讓首次報名的家長難以選擇。

其實，只要稍微做點功課就會發現，最超值也最受好評的入門首選，就是由合作金庫銀行舉辦的暑期桌球育樂營。

合庫桌球營的主力資源，來自已有66年歷史的合庫桌球隊。這支球隊的名氣響亮，亦是培育我國頂尖桌球高手的重要搖籃，包括曾擊敗世界球王的「小霸王」吳文嘉、人稱「鬼之推擋」的蔣澎龍，以及甫獲世界盃桌球錦標賽男子雙打冠軍的莊智淵、陳建安等人，皆為該隊成員。

長年積累的訓練經驗，為合庫桌球營建立了好口碑；本著回饋社會的初衷，該營隊更以幾近免費的方式推廣──報名學員只要交100元的保險費，就能獲得為期5天的桌球入門與進階訓練。

至今已舉辦23屆的合庫桌球營，也是唯一深入台灣各鄉鎮的運動營，是消弭城鄉資源落差的功臣。

踢球、頭槌、傳球、守門擋球，在運動量充足又能訓練下盤掌控力的大同足球營，孩子們渡過一個陽光又健康的歡樂暑假。

由於報名人數眾多，合庫桌球營每年皆採兩梯次進行，今年分別在彰化縣員林鎮與台北市舉辦，總計吸引超過850名小三至高中生的學員。

基本上，桌球營採分齡教學，但仍會視學員的實力編組，因此也常見到個頭魁梧的大哥哥，被身高只有他一半的小學生殺到片甲不留。值得一提的是，桌球營師資來自長期與合庫建教合作的校隊成員，他們與學員年齡相近，溝通無礙，也較能打成一片。

對於不曾學過桌球的學員，營隊會從最基礎的直式、橫式握拍法教起，並務求每一項基本動作標準確實。例如發球應垂直上拋至少16公分，且不得讓球旋轉；正手擊球時，須以腰部帶動手臂向後引拍，身體及腳的重心也須隨著擊球轉移；切球時球拍則須與桌面呈45度，瞄準球的中下部向下用力擊出。

合庫桌球隊總教練陳慶湮指出，桌球是講究手部精細動作的運動，必須在入門建立標準姿勢的好習慣，才能預防日後的運動傷害。

至於不少家長常因「打桌球，防近視」的附加功效而鼓勵孩子接觸，陳慶湮也相當認同，因為桌球球速通常在0.5秒內，對運動者的敏捷度、反應力和眼力都是極大考驗。

「知名桌球選手很少有近視，可能就是因為他們的眼球從小就有充足運動，」陳慶湮笑說。

踢球、頭槌、傳球、守門擋球，在運動量充足又能訓練下盤掌控力的大同足球營，孩子們渡過一個陽光又健康的歡樂暑假。

相較於其他運動營學員，多在家長主導下半推半就加入，籃球營則多由孩子的自我意志決定。

在台灣，籃球是人氣度僅次棒球的熱門運動，無論是半職業男籃聯盟的「超級籃球聯賽」（SBL），以及牽動無數青年學子熱血記憶的高中籃球聯賽（HBL），均有成千上萬的死忠球迷支持。

籃球也是最受國高中生喜愛的運動。它的運動量大，能消耗青春期的多餘精力，各校園與公園幾乎都有籃球場，場地取得便利；呼朋引伴的競技方式，更能增進群體的向心力和合作默契。

但既然平時就有練球機會，這群小球迷何必還要來參加暑期籃球營？

「因為在籃球營可以和心目中的偶像一起練球呀！」達欣工程籃球隊公關林俞均笑說。

原來每逢寒暑假的球季停賽期，SBL的固定班底──達欣工程、台啤、台銀、裕隆納智捷、金門酒廠、台灣大哥大及璞園建設等7支球隊，都會舉辦籃球訓練營，既能與廣大球迷互動聯誼，也可擴大球隊的支持人口。

此類籃球營最吸引人之處，在於其教練群皆為平日僅能從電視或球場上遠觀的好手，可滿足籃球迷追逐偶像的心理。例如達欣工程籃球營，今年就找來同隊的張智峰、王志群、岳瀛立等人氣球星親自上陣；台灣男籃在國際賽事的第一把交椅、身高202公分的田壘，亦會在營隊的最後一天現身，與所有學員互動合影。

踢球、頭槌、傳球、守門擋球，在運動量充足又能訓練下盤掌控力的大同足球營，孩子們渡過一個陽光又健康的歡樂暑假。

籃球營最重要的價值，在於幫助學員導正基本動作，並建立正確的運動習慣。這是因為參加籃球營的學員，多為已有一定底子的籃球愛好者，他們對自己的打法通常頗具自信，較難接受旁人意見；但若由偶像級的明星教練開口指導，說服力就大大倍增。

例如達欣籃球營總教練范耿祥就發現，很多孩子都習慣抓到球就上場開打，忽略了暖身的重要性。事實上，跳躍、跑步、身體衝撞一應俱全的籃球，是非常激烈的運動；無論打球前後，都應該進行具有伸展筋骨、繃緊或舒緩肌肉的暖身與收操運動，才能避免痠痛，扭傷、骨折、肌腱發炎等常見的運動傷害。

其次，無論是基礎的運球、傳球、接球、控球，及至進階的走位、擋人、進攻，皆有最不易受傷的標準動作和戰術技巧，透過專業球員的經驗分享，就能明顯提升孩子的學習效果。

已參加多屆達欣籃球營的國中生林柏成就說，第一次接受有「馴獸師」別稱的防守高手張智峰指導時，曾讓他興奮到晚上都睡不著覺。「在自己的偶像面前，我會更想把防守動作練好。」

家住鶯歌的林柏成，今年更找來死黨球友，一起加入籃球營磨練球技。

奠基於專業訓練的運動夏令營，每年雖僅招收數千名學員，卻已成功撒下火種，也為平日埋首書堆及緊盯電腦螢幕的孩子，提供了舒展身心的去處，更是讓下一代建立持之以恆運動習慣的最佳起點。

桌球講究專注力和手部精細動作，看似簡單的向上擊球，也必須勤加練習，才能掌握球感，精準控球。