飛出變化盤

飛盤運動，最早是一種遊戲，而且是小朋友的專利。

大約一百年前，美國有家小糕餅店，出售的派不但令人垂涎，盛裝派的錫箔盤也受人歡迎。

小朋友吃過蘋果派、檸檬派，就把盤子洗乾淨，你丟我、我丟你，在天空殺來殺去做遊戲。

爸爸媽媽吃飽飯，看孩子們玩得開心，不免技癢，於是開始把它當成飯後娛樂，一家子玩在一起。

後來，加州一位名叫摩理森的人靈機一動：何不修改一下，讓盤子更利於飛行？

經過反覆的實驗，他把派盤的平面盤底變圓，在一九四○年代用塑膠做成了飛盤；爾後又經多人的修改，變成了現在的模樣。

一九六○年，國際飛盤協會在美國正式成立，它不但每年進行會員技術評級測驗，還從一九七四年起舉辦世界性的公開大賽，玩飛盤的人就更多了。

適合青年人，需高度技巧的「跳接」。（鄭元慶）

平民化的運動

經常到戶外走走的人，對這種畫面應不陌生：

風和日麗，天是柔柔的粉藍；青綠的草地上，老老小小人手一隻飛盤，互相投擲。為了接盤，人人忙著跑來跑去。而小巧玲瓏的各色飛盤，也在空中畫出變化莫測的漂亮弧線……。

很多沒有運動細胞的人，看到球類就自卑，但對飛盤卻不會有「戒慎恐懼」之心。

「飛盤是一種最容易親近的運動」，有人說：「既不須有運動員的架勢，也可以在任何地方玩，而且裝備簡單、價格低廉。」

飛盤的「祖先」——美國人叫飛盤運動為「終生運動」（lifetime sport）或「三代運動」（family sport）。意謂任何年齡來玩都合適，全家老中青三代也能玩在一起。

目前美國各級學校不但把飛盤運動列入體育課程，還把它拿來當作殘障者復建的運動之一。前年，日本政府選出老人的最佳運動，飛盤也名列前茅。

玩飛盤，到底樂如何？

「當你擲出，看它輕巧又平穩地在空中翱翔，好像自己也跟它飛了起來」，有人說。

「玩飛盤你來我往，最過癮的莫過於你丟出的，神龍見首不見尾，讓對手接不到；而對手丟過來的『變化盤』，一一逃不過你的手掌心。」

「如果能玩到『叫它東，它不敢往西』，那才叫高桿」，一個飛盤迷興致勃勃地說。

「一大早玩飛盤，不但可以鍛鍊身體，在丟盤時心手合一，還能逼迫自己集中精神；久而久之，心情好像比較穩定，也更能應付繁忙的工作」，在商界服務的高玉燦，自從得到玩飛盤的「好處」，儼然成為飛盤「傳教士」。

基本握盤法的一種，姆指放於盤內緣，其他四指扣住盤外緣。（鄭元慶）

訓練手、腦、膝、背

飛盤，玩起來有趣，對手、腦、膝、背、身體的發展也有幫助，但若提到它的飛行原理，就比較傷腦筋了。

美國亞利桑那州立大學講師威廉斯，甚至為飛盤開了一門課——「圓盤技巧一○五」。授課大綱令人看了不免肅然起敬——空氣動力學、牛頓定律、動量矩、速率、天氣……等都名列榜上。

然而，玩起來卻只有「投」與「接」二個動作。

飛盤投擲方式不外乎丟、旋、繞、滾、頂、拍等；它的基本投擲動作則分正手、反手、拇指推、仰手四類。

飛盤滴溜溜地由右臂滾向左臂，年輕人正展現他的拿手絕活兒。（鄭元慶）

「投」與「接」而已

簡單的說，由於飛盤是利用空氣浮力飄浮在空中，所以我們投出飛盤時，必須給它二種基本的動力。

一是來自手腕的旋轉力，一是來自手臂的前衝力。

「旋轉能使飛盤穩定的飛行，準確地到達目的地，所以風越大、距離越遠，就越需要穩定飛行的條件，這時善用腕力十分重要」，飛盤世界雜誌社社長胡怡之說。

而前衝力則提供飛盤飛行的能量，手臂的擺動距離越大，速度也就越快。

但是初學者不熟悉腕力和臂力的協調運作，「明明使出很多勁，飛盤卻像羽翼未豐的小鳥，抖了抖就一頭栽下，很不給面子」，一位飛盤好手回憶當年的糗狀。他後來才逐漸領會：光用腕力飛盤會旋轉，但不前進；如果只用臂力，飛盤「航線」不定，很難平穩飛行，「一出手就摔下來，真是出師未捷身先死！」

只要下功夫，飛盤任你耍。（鄭元慶）

放鬆是最大要訣

將身體放鬆，可說是玩飛盤的一大心法。一般說來，投射飛盤時應儘量放鬆手臂肌肉。大幅度揮動手臂，同時擺動手腕，然後將飛盤輕鬆地擲出去。

接盤也是一門學問。必須正確判斷飛盤的航向和高度，然後以身體的前後移動來接招。「維持肌肉鬆弛，是減少接盤失誤的最佳方法。」

接盤既可單手接，也可雙手接，還可用手指接。通常接盤者基於飛盤旋轉速度很強，都用手指接住；為達到娛樂效果，再讓飛盤在手指上繼續旋轉，還可擺出優美的姿勢。

有人從腿下接、從背後接，花招百出，十分有看頭。

飛盤走入競賽後，發展出幾種標準玩法：以飛盤在空中停留的時間較量、拋擲距離最長者獲勝、將飛盤擲過籃框、回收計時……等。

目前在國際賽中有十種正式項目，如擲遠、擲準、越野賽、高爾夫……等。

狗飛盤是新興的玩法：人來丟，狗來接。（鄭元慶）

高爾夫不含糊

飛盤高爾夫是其中最吸引人的比賽。場地一般利用公園中的自然環境來作規劃，自成一套設計標準。

台北市青年公園、台中東海大學及嘉義農專等都是國內飛盤高爾夫的集中地。比賽規則，類似高爾夫球的比賽方式，設有十八個盤道，以最低桿者獲勝。

在各個盤道上，除了花草樹木湖泊等自然障礙外，還能隨時見到「狗腿」。高爾夫裏的狗腿（dog leg），指的是人工障礙。

設置狗腿，是為了提高比賽的困難度。國外流行用一種特製的籃架阻擋；國內還沒有這種設備，目前以電線桿、果皮箱暫代。

「鬥智」、「鬥力」、「比技巧」是高爾夫的特性，飛盤高爾夫也是挑戰性十足。比賽進行中，可能出現許多意外和趣味畫面：盤子丟出後，恰似肉包子打狗，有去無回；一不小心丟進水池，頃刻間無影無蹤。而一枚高爾夫進口飛盤，價值新台幣五、六百元，逼得不少選手不惜下水「混水摸盤」；盤子上了樹，打到行人等情形都挺傷腦筋的，善後比較困難。

每種「意外」，視形式及嚴重度，和高球規則一樣，要罰一桿到兩桿。

飛盤世界雜誌社社長胡怡之收集的各式飛盤。（鄭元慶）

質軟有彈性為上品

工欲善其事，必先利其器。如何選購好的飛盤呢？

由於國內尚無廠商製造專業比賽用飛盤，一般運動用的標準盤僅少量生產，人們買的多是遊戲用飛盤，一片不過二、三十元。這種飛盤的缺點，不是太軟就是太硬，且造型欠妥，容易「偏航」或「中途墜盤」。胡怡之建議初學者使用質料柔軟、彈性較佳的飛盤，價錢在新台幣五十元上下。

飛盤以公克為分類單位，從十克的迷你型飛盤到重達三百克的巨無霸飛盤，其間各種大小、形式，不一而足。其重量、造型與用途有密切關聯，在不同比賽項目或天候狀況下，需用不同的飛盤；目前較普遍的是九十五克型飛盤。

北縣蘆竹國小的同學撒出一片片飛盤，把藍空點綴的更多彩。

方興未艾的飛盤熱

飛盤在國內風行大概是最近五年的事。

學校、鄉鎮，不少玩飛盤玩出名的，像桃園蘆竹、台中太平鄉就有心以該鄉的中、小學為基地，逐步發展成「飛盤鄉」。

而台北的徐匯中學、華夏工專、十信工商等學校，也出了不少好手。

台北市飛盤委員會曾在國內舉辦多次比賽推廣，並在前年赴日比賽，成績不凡，讓有「亞洲地區飛盤第一強國」之稱的日本驚訝不已。

根據世界飛盤聯盟（WFDF）的資料顯示，我國的飛盤運動起步最晚，但目前的成績紀錄已領先義大利、挪威、紐西蘭等前輩國家。

每當國外舉行各種友誼賽，我國不少五、六十歲的老年人都自己出錢，報名前往參加，十分地熱呼。

老年人玩飛盤，真的妥當嗎？

「當然要有所選擇」，台北市飛盤委員會顧問林秀明指出，老人家玩飛盤，固然可以活動筋骨，但最好避免太過激烈，如跑跳等動作。他建議，最好選擇擲遠、擲準、回收計時、高爾夫等較緩和的種類。

提防運動傷害

此外，在各方好漢躍躍欲試之際，許多眼科醫生也提出警告：「飛盤迎面飛，小心眼睛喔！」

榮總眼科醫師林嘉理在報上公開指出，迎面而來的飛盤如接手落空，恰巧落在眼窩四周或太陽穴、下眼瞼等部位，眼球會在震動中牽扯視神經；如被打個正著，當時的力量可相當於被刀橫切，可能形成不可恢復的傷害；有人甚至失明。

這種「禍從天降」的運動傷害，飛盤迷不可忽視。

誠如一位老飛盤迷所說：「飛盤運動最重要的是讓玩的人都很開心。」

為了讓大家開開心心，專家又給了一個建議：「保持距離，以策安全」——這似乎也不太難做到！

比起其他運動的繁文縟節和規戒，飛盤還是比較平易近人的，你說是嗎？