酸痛大作戰，全民瘋按摩

2007年4月中旬，台灣復健醫學會委託調查600多位25歲以上的民眾使用酸痛貼布的行為，估算出國內每年有超過4億3,800 萬片貼布，貼在長時間打電腦、苦力工作、做家事，或姿勢不良所造成的酸痛族身上。

販售按摩器材的業者也發現，按摩椅、足部按摩器、眼部按摩器等超人氣商品，每年都以20~30％的速率成長，顯示全球最勤奮、工時排名第3（每週平均43小時，僅次於香港和印度）的台灣人，酸痛指數居高不下。

按摩器、酸痛貼布雖然方便、直接，但只能做暫時、表層的緩解；許多酸痛族還得利用週休，前往溫泉區泡溫泉、SPA水療中心放鬆身心，或是到按摩院、中醫診所去整脊推拿，甚至學瑜伽、太極，想盡一切辦法來紓壓解勞，擺脫酸痛。

2006年，美國尼爾森民調公司曾訪問全球46個地區、2萬5,408名網友，詢問他們會投資何種療程及使用頻率以維持外表活力。若是不考慮金額時，54％的男女性消費者皆選擇身體按摩；台灣也一樣，61％的人最想做的，就是身體按摩。

有20年按摩習慣的葉子英，是媒體工作者。因為工作緊張又經常加班，造成身心長期緊繃，尤其隨著年齡增長，疲憊揮之不去，酸痛感越來越強、面積也不斷擴大。於是她的按摩頻率，從以往兩、三個月一次演進成一週一次，要是有時太忙、間隔太久沒去按摩，更覺得酸痛加劇、坐立難安。

「我嘗試過各種按摩，很希望能找到一位最棒的師傅，一勞永逸。」無論是油壓（精油按摩）、指壓、經絡穴道按摩、腳底按摩、整脊、推拿……，坊間所有的按摩法她幾乎都嘗試過。

「有些師傅手法不錯，剛開始還蠻有效的，但是幾次以後，可能身體產生慣性，紓解酸痛的效果越來越減弱，就得再換下一家了。」目前她雖有一位固定的經絡按摩師，卻仍不放棄尋找更好的師傅。

葉子英說出許多人的按摩心聲，這也是為什麼台灣按摩手法越來越多元，按摩店也越開越多的原因。

為了與明眼按摩業者競爭，視障者不得不走出房間，走進大賣場、百貨公司等公共場所，替疲累的逛街消費者提供隨機、簡短、以15分鐘為一節數的服務。

最新流行──泰式按摩

這天黃昏，位於北縣中和科技園區的一群科技新貴，下班後三兩相約，熟門熟路深入住宅區，走進了一間招牌並不明顯的泰式按摩店，這幾乎是他們的每周例行公事，也是最佳的聯誼方式。

這間外觀猶如一般民房的泰谷養身會館，內裝卻別有洞天，佛像、象神、流水花壇等擺飾充滿了南洋風情，全是老闆親自從泰國挑選運回的。而明亮寬敞的空間，搭配雅致華麗的裝潢，讓人有如置身高級溫泉會館的錯覺。

強調服務至上的泰谷，首先讓客人泡薰衣草足浴，放鬆身心並加強血液循環，並以去角質產品為客人保養、美容雙足。待客人氣血活絡後，隨著按摩師走入燈光輕柔的房間，換上寬鬆棉布衣服，躺在床墊上，等候接受猶如「被動式瑜伽」的泰式按摩手法。2個小時後，客人來到前廳享用一道精緻養身甜品及有機茶，稍事休息，再帶著輕鬆而滿足的身心回家。

受上海式足浴的流行，腳底按摩業者已把可以軟化角質、加速血液循環並放鬆身心的泡腳步驟，納入正式的流程中。

幫你做瑜伽

泰式按摩的特色，是藉由按摩師的推拿勁道，讓客人的全身肢體充分舒展，並從腳部開始，以點按方式向人體中心部位推進，再順著雙手、背部，最後按摩頭部。每個部位經推揉、按壓、拍打鬆弛後，再利用反扳背法等方式進行伸展。伸展動作有些類似瑜伽的拱橋式、鋤式、密集式頭碰膝等動作，相當動態，很得年輕人的青睞。

「指名泰式按摩的，幾乎都是20∼30歲的上班族，」泰谷養身會館副理林微惠表示。尤其科技上班族因為久坐辦公桌打電腦，造成上半身骨骼越來越內縮、壓迫臟器，而有駝背、氣血淤滯、肩頭僵硬、背痛腰酸等問題，所以喜歡這種拉筋張骨、甚至直接壓迫關節的按摩法。至於中老年客人，也許是筋骨較硬且怕痛，有時會齜牙咧嘴大喊「Bow！Bow！」（泰語輕一點之意）。為了服務這些老客戶，許多標榜泰式按摩的店，仍不敢放棄傳統的台式穴道按摩服務。

目前全台有三十多間泰式按摩店，幾乎都在這3年間陸續開設。林微惠認為，主要是國人熱衷去東南亞旅遊，行程中又常安排泰式按摩，許多遊客因此上癮；加上台灣泰勞眾多（約9萬人），腦筋動得快的業者於是前往泰國取經，並返台搶佔按摩市場。

「一開始在桃園造成風潮後，逐漸向北部、南部吹襲。」一次2小時，價位從900到1,800元的泰式按摩，像雨後春筍般在各地冒出，不少是原本從事油壓的業者，為了迎合消費者的嚐鮮心態而改換手法和招牌，有的生意大好，但關門的也不在少數。

規劃3層樓、面積達一百多坪的中和泰谷養身會館，目前只開放兩層樓營業，開張不到一年，平均每月已有60萬元的營業額。「我們的師傅都是精挑細選，水準很整齊。」林微惠說，館裡的8位泰籍師傅，幾乎都是當地科班學校出身，手法精純，因此來的都是熟客，看來泰式按摩已逐漸在台灣生根了。

在全球競爭、壓力超載的時代中，越來越多上班族已淪為酸痛一族，也讓各式各樣的按摩大行其道。

最「痛快」的享受──腳底按摩

台北市著名的華西街觀光夜市，原本是以表演中國功夫、販賣毐蛇鱉肉招徠觀光客，現在卻悄悄改成了「按摩一條街」，而且專做腳底按摩。4、5年前，短短一條華西街只有2家腳底按摩店，轉眼間卻已增至8家。不僅華西街如此，著名的淡水老街，腳底按摩店也一間間開設，而其它國外觀光團、尤其是日本觀光客必造訪的景點或「血拼」商圈，也逐漸成為腳底按摩業者覬覦的熱門地點。

30年前（1978），台東有位瑞士籍的吳若石神父，以腳底按摩方式紓解自己的膝關節炎病痛，也幫助教友治病。故事經媒體報導後，許多人專程來台東請吳神父醫治或學習，自此，腳底按摩便自成一格，且受歡迎程度直追傳統的經絡穴道按摩。有心學習者，除了向吳神父本人請益外，台北縣三重「佑民開放醫院」的院長夫人，因曾接受吳神父的按摩紓解了頭痛，也開始提供民眾腳底按摩的服務及手法傳授，成為大台北地區腳底按摩業者的發源地。

最早以「推散腳底病理反應物（即尿酸晶）」為理論依據的腳底按摩，因過於強調療效而遭醫界質疑，還一度被衛生署下令禁止推廣，雖然許多業者仍照常營業，卻得藏身於民宅之中。

直到1993 年底，政府眼見腳底按摩儼然成為台灣招徠國際觀光客的招牌，加上業者不斷陳情，衛生署終於鬆口，讓腳底按摩歸屬民俗傳統療法，且不列入醫療管理，業者也總算能正式掛牌營業。

有趣的是，勞委會為了保障傳統視障者按摩的工作權，要求業者不能用「腳底按摩」名義掛牌；另一方面，腳底按摩經過吳神父多方改良後，逐漸擴大範圍而納入了整個膝蓋以下部位，且加入了中國傳統的「陰陽五行」相生、相剋理論，因此改名為「足部反射區健康法」。

「腳底按摩存在四十多個國家，但台灣卻是發展最成功的，」經常出席全球會議的中華足部反射區健康法協會理事長陳璧雄說，目前全台約2萬人從事腳底按摩，且非常重視技術本位，因此成為各國業者觀摩取經的重鎮，並儼然成為台灣國際觀光的第3大產業，僅次於茶葉與烏魚子！

泰式按摩動作幅度大，而得使出全身力量，協助客人運動身體各處關節的泰式按摩師，一天最多只能服務5位客人。

寶貝「第二個心臟」

12年前投入此業，並成立「太極堂」腳底按摩經絡推拿連鎖店的鄭丞淢，自小體弱多病，後來靠腳底按摩改善了體質，也開始兼差服務客人。

「其實這行很辛苦，別看只要照顧一雙腳，但裡面的學問很多，而且師傅服務一位客人30分鐘收500元，卻有一半要給店家抽成。」

鄭丞淢解釋，人體足部佈滿了連接各個重要臟器的血管及神經叢，是身體健康的「感應器」。加上地心引力牽制，使得腳部血液上行的費力程度和心臟搏出血液不相上下，因此也被稱為「第二個心臟」。當按摩師以特殊手法刺激足部時，就開啟了全身的神經衝動，並藉著神經電位的改變進行全身調整，活化細胞。

早年腳底按摩曾強調「越痛越有效」，因此常見有人被按得哇哇大叫，甚至忍不住對師傅又踢又踹，而熟客則要一次比一次更大力才能維持相同的痛感。結果是師傅手指使勁過度結繭變形、客人足部容易被按傷，令許多人視腳底按摩為畏途。

然而現在觀念已經改變，強調「緩慢、深入、同方向」地按摩，而且每個動作必須連貫、力道一致，依一定順序按摩各反射區，絕不能跳來跳去地亂按。

在太極堂服務6年的蔡志嘉認為，一位好的按摩師，一接觸到客人的肢體，即應可判斷出施力的輕重大小，而且「察言觀色」很重要，如果客人露出疼痛、肌肉僵硬，或肩聳緊張的神情，就得小心處理。

鄭丞淢觀察，喜愛腳底按摩的族群，以30∼45歲的上班族為主，以紓壓、保健為目的，但隨著部份業者轉型走向休閒風，甚至耗資千萬，加裝按摩椅、提供高純氧等六星級附加服務，已逐漸吸引年輕消費者前來體驗。

泰式按摩動作幅度大，而得使出全身力量，協助客人運動身體各處關節的泰式按摩師，一天最多只能服務5位客人。

期待又一春──視障按摩

4年前，北市愛盲基金會針對來店按摩的2萬5,000人次進行調查，發現84%的台北上班族有頸肩緊繃和背痛問題，其次是腰、臀、腿部僵滯沉重。他們同時對全台1,127人進行抽樣，發現76%的受訪者居然從未接受過按摩，且半年內僅按摩1-10次的比例為20%。基金會因此推斷，台灣的按摩市場仍有很大的成長空間。但事實上，這幾年市場雖有成長，卻是明眼人的美容按摩業成長最多，一度被視為最純正的傳統視障按摩，反倒有萎縮沒落之虞。

位在台北松山機場附近，一間開業二十多年的健怡純按摩工作室，隱身在公寓樓房之中，沒有明顯的招牌，卻是許多商務旅人回國時必造訪之處。

這間由視障人張茂隆開設的按摩店，前些年生意最興隆時，6個房間、10張床，每天從早上10點排到午夜12點，幾乎沒有半刻清閑，即使2003年初的SARS期間，日本觀光客還是一批批接踵而來。

「最忙的時候，8位按摩師也做不完，加上我、太太一起，做到腳麻手軟，才能勉強應付。」

受上海式足浴的流行，腳底按摩業者已把可以軟化角質、加速血液循環並放鬆身心的泡腳步驟，納入正式的流程中。

第一手「觸診」

有三十多年按摩經驗的張茂隆，單從客人的鼻音、啞嗓，就能初步判斷他目前的身心況狀，再詢問客人不舒服的部位，回應其判斷的正確性。

「身體就像一面鏡子，會忠實反映健康問題；但多數人卻因缺乏相關知識，或是無暇理會而渾然不覺。」例如很多人不知道自己胃腸不好，而他若摸到腹部有沈積結塊，或輕拍下有膨膨作響的漲腹現象，就會用輕搓、揉捏、按壓、拍打、屈手、震顫等方式，將硬結推散，減緩不適。有時候他還能從客人身上的汗味，如有尿臭味，再加上臉部浮腫，判斷客人有腎臟問題，而能給予就醫的警示。

張茂隆回憶，早年沒有專業按摩店，想按摩的人，只能在晚間坐在家中，聽到街上傳來悠悠的6音符盲人按摩笛聲後，才有機會請按摩師進入家中服務。不想枯等的人，就只能前往飯店、旅社，委請櫃台外叫按摩服務，或是到理容院、三溫暖店，接受明眼人的油壓、指壓服務，但因這類場所常暗藏春色而被污名化。直到1970年代以後，國民所得漸增，按摩才逐漸成為忙碌現代人的必要享受，視障業者也才在政府補助下開始設店營業。

在按摩鼎盛時期，很多人以為張茂隆賺了很多錢，紛紛慫恿他開分店；其實張茂隆至今的積蓄僅夠家用而已。

不以營利為目的的他，除了將按摩收入的67%付給按摩師，還讓出自己的住處改造成按摩室，另外租兩個房間，提供按摩師住宿，並請了一位打掃、煮飯的助理。雖然每月領有政府補助的12萬元，也僅能填補約一半的管銷費用。即使夏天是按摩旺季，每個月仍需工作600小時才能打平開銷。

為了與明眼按摩業者競爭，視障者不得不走出房間，走進大賣場、百貨公司等公共場所，替疲累的逛街消費者提供隨機、簡短、以15分鐘為一節數的服務。

不要降低標準

因當兵時罹患青光眼而失明的張茂隆指出，「合格的視障按摩師，得具備基本的解剖學、經絡學、簡易中醫理論，並且一邊按摩，一邊『望聞問切』，才能切中問題，真正讓客人身心舒暢。」

他感嘆，早期在盲人學校，學生至少得接受2年按摩訓練，現在則縮短為一年，導致經驗不足而難獲客人信任。目前在盲人重建院兼任教職的他，還得撥空為新進師傅指導3個月，直到熟悉要領為止。而近年職訓局為了擴大就業，更進一步將按摩課程縮短為3個月，讓手法生澀的按摩師現學現賣，卻把按摩客都嚇走了！

最近幾年，受台灣按摩多元化、休閒化與豪華風，加上附近腳底按摩店接連開設，及日本觀光客銳減、商務客幾乎都轉往中國大陸發展等原因影響，按摩店內榮景不再，但張茂隆為了維持基本服務品質，仍保持4名常駐按摩師。

「不管景氣多差，習慣按摩的人還是會來，只是次數減少罷了。」他觀察，中高收入的按摩常客不受景氣波及，甚至有些手頭闊綽的父母，在學測期間還會帶著孩子來按摩，以紓解考試的壓力。

「運動量少、循環及代謝功能退化、最需要按摩服務的老年族群，反而在不景氣時期被犧牲了。」張茂隆觀察，沒有賺錢能力的老人家，為了省錢，或不敢向兒女開口，只能儘量吞忍自己的需求，讓他頗不忍心。他也希望這段低迷儘快過去，視障按摩能重回春天，讓這些老客人又能歡喜來按摩。

在全球競爭、壓力超載的時代中，越來越多上班族已淪為酸痛一族，也讓各式各樣的按摩大行其道。

醫生的提醒

按摩已成全民運動，看在醫生眼裡，民眾尋求身心紓壓、保健的自救行動，固然可喜，但其中的風險也不小。

「近來的確多了許多因按摩問題而來看診的病人，」國泰醫院物理治療組組長簡文仁，以西醫角度來看坊間的按摩，他認為，所謂刺激經絡及穴道反應的傳統按摩，並無西醫學理依據；而篤信「腳底各反射區對應著五臟六腑，若按摩時會痛，就表示該區有病變」的消費者，也常因聽從按摩師的「警告」而來求診，檢查後卻發現很健康，白白虛驚一場。

簡文仁解釋，西醫復健中的按摩定義，是為了防止外科手術後組織沾黏、促進血液循環、放鬆肌肉以免血管被組織夾住等問題發生，並以搓、揉、推、打、敲等各種手法，來鬆弛肌肉、鬆軟組織、刺激神經、靈活關節。

受上海式足浴的流行，腳底按摩業者已把可以軟化角質、加速血液循環並放鬆身心的泡腳步驟，納入正式的流程中。

按摩風「心」解

「按摩切忌施力過度；很痛不代表有效，反而要注意受傷問題。」有些人因習慣性按摩而有「減敏」現象，越來越不痛、也越來越沒有紓解效果；但如果因此要求按摩師加大力道，可能會造成肌肉纖維細胞破裂、關節或韌帶組織受傷，甚至傷及神經、血管，造成瘀血現象，有些部位甚且因出血量大，無法完全排除代謝，而形成鈣化的異物。

他也強調，肌肉組織被大力按到受傷的人，絕不能因怕痛而不敢伸展，一定要自己多做和緩的運動，以免肌肉萎縮，留下一輩子的遺憾。

「無論接受何種按摩療程，都應以『按摩時舒服、按摩後輕鬆』為最高原則。」簡文仁提醒，有「按摩癮」的人，應在工作空檔做做伸展操或出去走走，以轉移對按摩的需求，並逐漸減少按摩次數。

簡文仁認為，凡事求人不如求自己，DIY的運動伸展更有益於紓壓解勞，像是簡單地用雙手指腹，從太陽穴沿著耳後刮到後頸，再往下到兩肩，就能逐漸解除身體的酸痛疲累。

「按摩只能當作輔助性療法，不可能治本。甚至從心理學解釋，按摩，只是反映了疏離的現代人，有著渴望和別人肌膚接觸的需要。」簡文仁為時下氾濫的按摩現象下了註解。他認為，有時候，家人深情的關懷擁抱與互相撫慰，會是更好的良方。

按摩注意事項

◆在暖和狀態下按摩：按摩時衣衫需寬鬆單薄，應注意保暖。若按摩師雙手冰冷，會引起被按摩的肌肉緊繃，痛感也會較強烈。為了深層放鬆，泡澡或溫泉後按摩效果最佳。

◆肌肉放鬆，切勿緊張：按摩中肌膚接觸的親密本質，與按、摩、推、拿等各種手法引起的觸點疼痛酸麻感，可能會讓人越按越緊繃，不僅按摩力　道難以深入，效果不佳，甚至可能導致受傷。此時除了要求按摩師放輕放緩外，也要注意呼吸調　息，或想像自己在溫暖的水池中漂浮，或想像全身重量毫不抗拒地被地心引力帶動下沈。

◆不宜過飢、過飽：按摩以吃飯前後約30∼60分鐘以上較佳，最好的時機為早上和晚上。（早上　能提神，晚上能消除疲勞）。

◆按摩後要排毒：按摩後記得喝一大杯溫開水，以協助擾動後的體內雜質儘快排出體外。

◆孕婦或病患要謹慎：若逢懷孕、女性生理期，或是有骨質疏鬆、各類臟器疾病、癌症腫瘤患者，以及各種易出血患者（如糖尿病），都應詢問過醫生後再做按摩。若進行精油按摩，需考慮　皮膚或體質過敏問題。

泰式按摩動作幅度大，而得使出全身力量，協助客人運動身體各處關節的泰式按摩師，一天最多只能服務5位客人。

泰式按摩動作幅度大，而得使出全身力量，協助客人運動身體各處關節的泰式按摩師，一天最多只能服務5位客人。

別看小小一雙腳掌，因為神經與穴道遍布，腳底按摩的基本手法高達64種，再加上腳掌以上、膝蓋以下的數種手法，都有一定的順序與過程，馬虎不得。

為了與明眼按摩業者競爭，視障者不得不走出房間，走進大賣場、百貨公司等公共場所，替疲累的逛街消費者提供隨機、簡短、以15分鐘為一節數的服務。